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"Du siehst es als zeitverschwendung" - Was seh ich als Zeitverschwendung? spazieren oder Cardio?
Weitere Übungen/Wdhl. nach dem stretch hab ich noch nie gemacht, wenn du meinst es verlängert die...

Nee garnicht, reine Vorsorge.
Nehme aber gegen Gelenkschmerzen auch MSN-Glucosamin-kram.

Ich hab die Stocktechnik für Schultern mal gemacht, 1-2 mal pro Tag für ungefähr 5-6 Tage. Konnte mich echt gut steigern, bestimmt 20 cm enger zusammen.
Versuche es weiter zu machen.....

Die Methode mit dem aufpumpen? Heißt direkt fst7 glaub ich.
Hab jetzt je eine TE so gemacht, dann krank geworden = 1 Woche komplett pausiert. Dann eine TE locker 60% des Gewichts. Dann heute 3 Tage...

Ich ziehe einen Blast durch mit 3 durchgängen der jeweils 3 Übungen, also 18 TEs, was bei mir ca. 7 Wochen sind.
Jetzt überlege ich aber nach jedem Durchgang (also 6 TEs) ein Training mit maximalem...

Die Übung mit dem Holz Stab nach ich nicht, hatte ich mir aber vorgenommen^^

Eine TE für beide trainingsTage, sind bei mir ja dann 6 Tage easy-going. Die zwei Einheiten davor, wo ich Volumen Pumpe...

Hi, freut mich, wenn es noch weitere DCler hier gibt.
Was schätzt du ist von den 6 Kg in den 4 Monaten Muskelmasse? (Hast du vorher und aktuell KFA gemessen?)

Zwecks Gelenkverschleiß hab ich von...

Wollte mal ne Rückmeldung geben, dass ich beim DC geblieben bin und es auch fortführen will.
Sogar in der Diät (ketogen bzw. AD) konnte ich mich bis jetzt steigern und es hat mir geholfen...

Hallo,
für meine Diät hab ich ein Trainingssystem gesucht, bei welchem ich weniger lang trainieren muss und jeden Muskel öfter anspreche. Ich erhoffe mir dadurch dem Muskel möglichst oft das Signal...