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try and error. meine erfahrung ist, beim krafttraining zu dehnen, wirkt sich nachteilig auf mein muskelgefühl aus. leichtes stretching am ende eine muskelgruppe ab und an gerne, weil es sich gut...

"gelenkigkeit" nicht zwangläufig dehnbarkeit, das mal vorne weg.

versuche einfach jeden tag 5 - 30 minuten zu finden, um etwas zu tun. es muss nicht zwangsläufig am stück sein, auch wenn das...