Never back down....

[Steffen L.]

****** auf quark. Hier gibt es nen riesen grill.
Mein vermieter geht jagen und angeln.
Morgen schau ich mir das gym an und abends gibt es das erste bbq.
Essen krieg ich wohl genug.
Hier gibt es oats on mass.
Quakers heißt die Marke glaube ich. ..

[*Tiger91*]

Oatz, Wild und Fisch. Total super

[Steffen L.]

sodale.
ich melde mich auch mal wieder.

war am freitag an der uni um meinen gym pass abzuholen. leide rwar die dame, die das regelt im urlaub. morgen ist hier feiertag. also hoffe ich, dass ich das am dienstag ( an meinem ersten tag ) geregelt kriege.

war erstmal gestern einkaufen.

lots of eggs
5 kg extra lean rinderhack
5 kg steaks
6 kg chicken.

hier muss man alles in großen portionen kaufen, da es sonst super teuer ist im vergleich zu deutschland.
habe alles schön portioniert und eingefroren.

morgens gibt es jetzt quakers instant oats + rührei+ hackfleisch+coconut oil.

werde wohl jeden abend nach der uni den grill anschmeißen und mir nen steak machen.

in der uni habe ich dann instant oats, veggies und reis (oder kartoffeln oder was auch immer) mit hähnchen dabei. gibt 30 mikrowellen im foodcourt.
nach der arbeit wird dann trainiert.

war jetzt knapp 3 wochen wieder nicht trainieren wegen des road trips.
gewicht lag gestern abend bei 91 kg.

war überrascht wie preiswert die supps bei bodybuilding.com sind.
habe ja keine supps im fleiger mitgenommen. habe mir also folgendes bestellt:
- 3kg whey
- glutamin
- creatin
- nen booster von animal.

sollte reichen.

das gute ist, dass ich hier in einer family wohne die viel wert auf essen legen. die küche ist richtig geil ausgestattet.

aber genug vom rumgelaber.

die interessanten trainingseinheiten und vielleicht ein paar fotos folgen dann nächste woche wenn ich endlich ins gym kann.

anbei nur ein paar fotos der letzten 2 wochen. und eins in andenken an hiroshige. wie ein storch im wasser. finde aber dass ich die speerwerfer pose gut getroffen habe. das wadenproblem kann man aber sicher erkennen .

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[*Tiger91*]

nett zu lesen

[FitTobi]

Das Foto im Wasser ist echt der Wahnsinn!

[Steffen L.]

das coole ist der ganze see war nicht tiefer. hätte durchlaufen können. stand ca 200m vom ufer entfernt.

[*Tiger91*]

das coole ist der ganze see war nicht tiefer. hätte durchlaufen können. stand ca 200m vom ufer entfernt.

Is ja geil

Schöne Berge im Hintergrund

[Doppelbock]

das coole ist der ganze see war nicht tiefer. hätte durchlaufen können. stand ca 200m vom ufer entfernt.

Achtung, Hirostile... Ich fand das immer leich peinlich

[Steffen L.]

deswegen hab ichs ja dazu geschrieben

[Steffen L.]

last update before I will start working out tomorrow again.

heute habe ich nicht viel getrieben.
lange geschlafen, dann gab es ne portion rührei mit kartoffelecken und bacon, danach beim football derby schauen nen salat mit hähnchen, dann 2 slices of tuna pizza, dann hamburger mit veggies. alles selbst gemacht versteht sich. das einzig schlechte war jedes mal der weizen müll der brötchen und vom teig.

quark soll es übrigens doch geben in einem deutschen supermarkt, bin dann nur gespannt wie teuer der ist. in nem riesen supermarkt scheint es den auch zu geben, aber da soll die portion 5 CAD kosten. wäre ein bisschen teurer. da ist ja gutes rinderbeef preiswerter. dann gibt es vorm schlafen eben nochmal nen stück fleisch oder nen fischfilet.
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ab morgen fang ich dann mit der richtigen ernährung an.