So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 107,5 kg 20 Wh 4:30 PITT

-> Jawoll! 5 kg mehr als beim letzten Mal! Hab mich allerdings verzählt und hab 23 gemacht in 6 minuen plus 10 Sekunden halten.

Klimmzüge: 21 Wh 3:45 PITT

-> Sehr schön, im Gegensatz zu letzter Woche am obersten Punkt kurz gehalten. Pump im Lat war sehr gut!

Shrugs: 1x19 70 kg
1x15 70 kg
1x14 70 kg

-> Gingen sehr gut, gutes Gefühl, guter Pump, nächste Woche werde ich das Gewicht erhöhen.

Lh-Curls: 35 kg 20 Wh 3:00 PITT

-> Auch gut.



Sehr gutes Training!

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x10 90 kg
1x8 90 kg
1x7+2 90kg

-> Da ich mit meiner Brust etwas unzufrieden bin, werde ich hier wieder etwas mit den Wh hochgehen, dafür dass ich schon recht lange in diesem Wh Bereich gedrückt hab bin ich zufrieden, konnte die Brust auch gut treffen, denke ich.

Dips: 20 WH +15 kg 3:30 min PITT

-> Trotz mehr Volumen beim BD konnte ich die 20 Wh wieder schneller absolvieren, werde mir jetzt auch baldigst einen Gürtel besorgen, das ganze mit Rucksack zu machen nervt mich doch ziemlich.

French Press: 1x15 38,5 kg
1x12 38,5 kg
1x10+2+1 38,5 kg

-> Der Pump und das Gefühl waren sehr gut!

Dazu noch staggered Sets (Konzentrations-Curls)

Seeehr gutes Training! Hatte einen Pump im gesamten Oberkörper, wie ich Ihn selten hatte, mein Spiegelbild hat mir sehr gefallen .

Und ich seh gerade, beim French Press hab ich mich um 3,5 kg gesteigert im Vergleich zu letzter Woche, hatte gedacht ich hätte letzte Woche die 37,5 kg bewegt und deswegen vorsichtig ein kg mehr draufgelegt. Egal, so täuscht man sich gerne

[Andy.]

Training von Heute:

KB: 100kg 21 WH 3:45 Atem-/PITTbeugen (ohne Absetzen, verdammt nochmal!)

-> Yes! Yes! Und nochmal YES!!! 5 kg mehr als letzte Woche, bei besserer Technik und sogar eine Wh mehr rausgequetscht. Bin danach zusammen gesunken und musste mich beherrschen nicht zu Kotzen, aber geil, ich liebe es!

Rum. KH: 1x6 85 kg
1x6 90kg
1x6 95 kg
1x8 80 kg

-> Hatte bischen Lust auf Spielerei, war gut.

Kh-Rudern: Pro Seite 2x12 33,5 kg

-> Ich hasse es, treffe den Lat zwar gut, hab aber ein sehr unangenehmes gefühl im Bauch dabei, werde in Zukunft Klimmzüge machen, hab da eh ein Defizit

Also: Klimmzüge engen Parallelgriff zur Brust: 1x8+3+2

-> Gutes Gefühl.




Fazit: Komplett Fertig, ich kann echt nicht mehr. Hab allerdings ein debiles Grinsen in der Frezze

[Andy.]

Training von Heute:

Military Press: 1x10 52,5 kg
1x10 52,5 kg
1x8 52,5 kg

-> Endlich die 50 kg bei sehr guter Ausführung und ordentlicher Wh Zahl hinter mir gelassen!

Dips: +15 kg 20 Wh 3:00 PITT

-> Wieder schneller geworden

LH-Schrägbank: 1x12 70 kg
1x8 70 kg
1x7 70 kg

-> Gutes Gefühl in der Brust

Vorgebeugte Fliegende (die Übung, die kleberson schon paarmal vorgestellt hat: Pro seite 1x12 10 kg
1x12 5 kg

-> Am obersten Punkt immer kurz gehalten, hat ordentlich gezogen in der Brust.


Gutes Training, sehr guten Pump in der Brust gehabt.

[FitTobi]

Vorgebeugte Fliegende (die Übung, die kleberson schon paarmal vorgestellt hat: Pro seite 1x12 10 kg
1x12 5 kg

-> Am obersten Punkt immer kurz gehalten, hat ordentlich gezogen in der Brust.


Gutes Training, sehr guten Pump in der Brust gehabt.

Ja, die Übung ist richtig geil, wenn's um's Muskelgefühl und um Pump geht

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 110 kg 20 Wh 6:30 PITT

-> Viel zu lange gebraucht, dazu unten mehr. Wenigstens 2,5 kg mehr als letzte Woche und die 20 voll gemacht

Klimmzüge (Mit halten am obersten Punkt): 20 Wh 4:00 PITT

-> Nicht verbessert.


Abbruch


Sooo, hab mich schon vor dem Training absolut beschizzen gefühlt, extreme Probleme beim KH gehabt, da haben mir die Aufwärmsätze eigentlich schon gereicht Konnte mich kaum einspannen und die Power hat einfach gefehlt, das Selbe bei den Klimmzügen. Danach hatte ich allerdings ein starkes Schwindelgefühl und Kopfschmerzen, weswegen ich das Training abgebrochen hab. Keine Ahnung, was los ist, habe die letzten zwei Tage auch wieder mit Apetitlosigkeit zu kämpfen

[Andy.]

Training von Heute

BD: 1x9 92,5kg
1x9 92,5 kg -> Die letzte grade mit so viel Hilfe dass ich sie hochgedrückt bekam.
1x5 92,5 kg -> Da hatte ich mir mehr erhofft

-> War gut, 2,5 kg mehr als letzte Woche, sicher und sauber gedrückt.

Dips: +15 kg 20 WH 3:15 PITT

-> Trotz Steigerung beim BD gute Zeit

French Press: 1x13 40 kg
1x10 40 kg
1x8 40 kg

-> Gewicht gesteigert.

Aus Spaß noch pro Arm zwei Sätze Hammercurls mit 12,5 kg und je 15 WH gemacht, sehr guten Pump und Gefühl gehabt.

Staggered Sets wieder Konzentrationscurls.


Gutes Training!

[*Tiger91*]

Hast nen Trainingspartner heute gehabt oder wer hat geholfen?

[Andy.]

Jo, der Dicke

[*Tiger91*]

Jo, der Dicke

Ah okay...wenigstens mal was sinnvolles