Zitat Zitat von kmungo
Abnehmen und Aufbauen geht meiner Erfahrung nach am besten mit Metaboler Diät und kurzem intensivem Training.
Ich glaube so ähnlich mach ichs eh ?

Hab da einen link über metaboler Diät gelesen:
http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...203/index.html

Noch ne frage, was ist du da als Powerfrühstück an den trainigsfreien Tagen ?

@TW90
Hab meine alte Ernährung mit jeden Tag Suppe und Nachspeise (Kuchen, Eis) deshalb aufgegeben, da mir ein Arbeitskollege, der trainiert auch, gesagt hat die Suppe enthalte zuviel Fett und die Nachspeise zuviel Zucker und beides ist schlecht. Ich solle nur eine Hauptspeise mit mehr Kolenhydrate Salat, Fisch, Nudeln usw.. essen, jetzt mach ichs halt so.