Nach dem Training und dem Shake isst du dann was unter Abends steht ?
Wenn ja, ist das sicher viel zu wenig, da würde besser das passen was unter Mittags steht. Ohne deinen Arbeitsumsatz zu kennen würde ich auch mal mutmaßen, dass es in Summe zu wenig Kalorien sein werden. Eine Überlegung wäre auch mehr Kohlenhydrate zu Lasten des Fetts zu konsumieren