Also ich hab mir das jetzt folgendermaßen überlegt: Werde dann für den Trizeps und Bizeps weniger Sätze und Übungen auswählen, die Schultern bekommen auch nur 3 Übungen ab, da sie von der Brust und dem Rücken sowieso schon gut bearbeitet werden und dann probier ich den Plan ab nächsten Montag erstmal 4 Wochen lang aus und schau mal wie sich mein Körper so bemerkbar macht. Wenn ihr wollt, kann ich euch ja dann davon berichten.