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Men`s Health Abonnent
Ich würde dir ein Türrack empfehlen, kostet um die 10-20 Euro und du kannst sehr effektiv den Latissimus trainieren. Mit Kurzhantel mache ich daheim:
---Brusttag---
Bankdrücken schräg
---Rückentag---
Einarmiges Rudern
---Schulter/Oberarm Tag---
Seitheben
Rotatorentraining
vorgebeugt Seitheben
Schulterdrücken
Bizepscurls
Hammercurls
SZ Stange lege ich mir auch zu, hauptsächlich für Frenchpress
Was halt schwer daheim wird (nur mit besserem Equipment) ist Unterkörpertraining (Kniebeuge). In den nächsten 2-3 Monaten werde ich mir ein Powerrack bestellen, dann ist mein Gym komplett.
Ich würde dir empfehlen gleich extralange Kurzhanteln zu kaufen (45+). Dann kannst du auch 8 oder mehr 5er Scheiben draufpacken, auf 35er bekommst du nur 6 5er Scheiben, kommst also auf 32,5KG. Das ist zum einarmigen Rudern zuwenig.
1000€ insgesamt investieren und man kann sich das Studio sparen (meine Meinung)
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