Fragen über Fragen zum 3er Split

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Hallo Leute,

ich habe ein paar Fragen zu meinem 3er Split und allgemeine zum Training.
Dazu muss ich sagen das ich seit Januar erst trainiere und ende Februar mit dem SPlit begonnen hab.

Wenn du erst seit so kurzem trainierst such dir die WKM stickys. In der Anfangszeit deines Trainings kannst du auf so überfüllte Trainingspläne verzichten. Diese Pfeifen haben Kreuzheben und Kniebeugen zugunsten von 20 isos weggelassen... super.

Montag:
Brust / Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Kabelziehen ü. Kreuz
Dipmachine

Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepscurl
Konzentrationscurl

Mittwoch
Rücken / Trizeps

Latzug breit zum Rücken
Latzug eng zur Brust
Rudern sitz. am K-Zug
Rückenstrecker

SZ-French Press
Pushdowns
Kickbacks

Freitag
Schulter / Nacken / Bauch / Beine

Schulterdrücken
KH-Seitheben
Butterfly Reverse

Rudern stehend
Schulterheben

Crunch
Bauchmachine

Beinpresse
Und dann jeweils diese Übung wo ich die Beine nach innen und außen drücke

Wie gesagt, meiner Meinung völlig überladen. Alleine diese 5 Brustübungen

Desweiteren stimmt es das der Latzug breit zum Rücken für den Hals oder so schädlich ist?

Nicht für den Hals aber für die Rotatoren. Die Bewegung zum Rücken fordert die Schultern eine für sie unnatürliche Bewegung auszuführen, also lass sie weg. Wenn dann lieber zur Brust.

Ist es Sinnvoll nach dem 3ten Satz direkt noch ein Satz zu machen mit weniger Gewicht um den Muskel richtig nochmal ein drauf zu geben?

Kommt drauf an wie du trainierst. Im Anfangsstadium sicherlich unnötig.

Dann das Rudern am KAbelzug und die Ruderzugmaschine.. ist das nicht doppelt gemoppelt?

Find ich auch. Aber wie gesagt, WKM Plan, beide übungen einfach durch vorgebeugtes Rudern ersetzen.