brust muss kleiner sein? Oo

also hier is ma mein plan

Brust
Bankdrücken
Schrägesbd.
Kabelzug(butterfly)
Kabelzug noch ne andere brust übung wo mir kein name einfällt.

Bizeps
SZ-Stange/curles
Konzentrationscurles
Curles

Rücken
Klimmzüge
Latziehn
Enges-Langhantelrudern
einarmiges rundern
Hyperextension

Trizeps
Dibs+zusatzgewicht
seil runterziehn (weiß net wie man die übung nennt)
dann seil über kopf ziehn (weiß net wie man die übung nennt)

Schultern
Frontheben
Seitheben
Schulterpresse
Kablenzug mit schultern(über kreuz)

beine
Beinpresse
wadenstrecker
un noch 3 andere geräte ^^

kenn mich net so mit den namen der übungen aus sry.

ja un das alles trainiere ich als pyramidensystem 12*10*8*6 das is so der richtwert.... wenn bei dem gewicht noch was geht mach ich solang bis nix mehr geht.


so hab da auhc ma ne frage: was is der unterschied von enges zu weites(heißt das so?) Rudern was bringt mir da was

danke falls einer die frage beantwortet

bis dann tschüss