Hallo Allerseits,
ich trainiere eigentlich schon seit ich vierzehn bin, aber eher unregelmäßig.
Hab jetzt auch nicht allzuviel Ahnung davon, ich benutze das Equipment von meinem Bruder der früher mal trainiert hat(Hantelbank etc).
Seit ca. einem Monat trainiere ich wieder regelmäßig und würde z.B. gerne wissen in welchen Abständen man trainieren sollte. Hab hin und wieder auch mal einigermaßen "hart" trainiert und nach dem Training trinke ich meist 'nen Eiweißshake!
Wodrauf sollte ich beim trainieren achten? Ich spiele 3x die Woche Fußball also 2x Training und 1x Spiel, momentan trainiere ich auch nach dem Training aber Regeneration soll ja auch wichtig sein und daher halte ich das eigentlich für dumm
Ich mache hauptsächlich Bankdrücken und trainiere mit Hanteln da ich gerne größere Oberarme hätte. Jedoch würde ich auch gerne meinen Bauch etwas mehr trainieren und wüsste daher gern was für Übungen es da noch so gibt außer situps etc
Dann wüsste ich noch gerne wie lange es dauert, bis man nen wirklichen Fortschritt erkennt. Mein Ziel wäre etwa so wie auf dem bild.

Lg