Wenn du deinen Bauch richtig gut trainieren willst, dann mach Crunches am Kabelzug a la Kevin Levrone:

http://de.youtube.com/watch?v=dsP5MtQuQoA

Minute 4:30

Wenn du die machs mit ner hohen Wiederholungszahl, und auch zu den Seiten ziehst, müsste es eigentlich reichen...