@Camphari: Warum sind Hyperextensions nicht so gut? Ich hab damit keine Probleme und merke auch, dass sie meinem unteren Rücken was bringen.

Klimmzüge kriege ich z.Zt. noch keine 5 sauberen hin. Da reicht mir die Kraft noch nicht so wirklich. Gäbe es hier die Möglichkeit die Klimmzüge irgendwie "abzuwandeln bzw. abzufälschen", so dass ich, die Übung doch mit einem Trainingseffekt machen kann?

Werd mir am Montag gleich mal den Bewegungsablauf und Körperhaltung vom Kreuzheben und Kniebeugen vom Trainer meines Vertrauens zeigen und überwachen lassen. Wenn ichs motorisch und von der Kraft her gebacken kriege, dann werd ich die Übungen mit reinnehmen.

Weitere Anregungen sind gerne erwünscht.

Danke für die Antworten.