Hi Leute,

ich habe mal genau meinen Grundumsatz messen lassen und zwar per Atemgasmessung.
Diese hat ergeben, daß mein Grundumsatz 1440 Kcal ist.
Das auf 1,71 und 96Kg bei 23% KF.

Wollte eigentlich auf 16-18% runter. Aber Diät bei dem Grundumsatz?

5 Mahlzeiten sind klar, ausreichend EW ist auch klar, ebenso wie RHT (GK e3d) und 5l H2O/Tag
Hab mir schon Jod Tabs besorgt um die Schilddrüse evtl. zu pushen.
Ach ja, Refeeds (sauber) alle 7 Tage ist logo.

Was kann man noch tun ?