Zitat Zitat von Yoshi77
Also Du meinst das ich bei meinem Gewicht und der Grösse 3000kcal zu mir nehmen sollte, richtig ?
Hätte ich dann trotzdem ein Defizit ?
Im Zweifelsfall das Defizit lieber über eine Erhöhung des Umsatzes herbeiführen (Cardio), als weiter das Kalorienniveau zu drosseln. Der Stoffwechsel muss weiterhin rackern...