Zu durcheinander, zu wenig Grundübungen, zu hohe Konzentration auf kleine Muskelgruppen, zu maschinenlastig, "Aufrecht Rudern" raus -> Schulterkiller.

Du sagst, du fängst jetzt erst an, regelmäßig zu trainieren. Empfehle einen GK aus koordinativ anspruchsvollen Komplexübungen oder, wenn's ein Split sein muß, Push-Pull-Beine wie die Vorgänger.