Hallo, habe mir das ganze HST912 durchgelesen und habe mich entschlossen es bei meiner diesjährigen Diät zu testen!

Jetzt sind allerdings noch ein paar Fragen offen!

Ich trainiere im Moment einen klassischen 4er Splitt. Die Diät soll Anfang März beginnen! Sollte ich schon vor Beginn der Diät einen Zyklus nach HST Trainieren, um meinen Körper an die Umstellung zu gewöhnen? Denke von 4er Splitt auf 12 Tage Ganzkörper wird ein ziemlicher Schock! Oder ist gerade dieser Schock garnicht so schlecht direkt zu Diät beginn?

Ausserdem ist mir noch die Wdh. Gesaltung etwas unklar! So wie ich das verstanden habe mache ich, wenn ich z.B. für kniebeugen als gesamt Wdh. 10 angestrebt habe, insgesamt 10 Wdh. die ich aber in beliebig viele Sätze packen kann? Z.B. 2x 5 Wdh., mit nicht festgelegten Pausenzeiten? Und es soll kein Muskelversagen stattfinden, so wie ich das gelesen habe?

Werde in den 12 Tagen ca. 2500Kcal essen. In den 9 Tagen soll man ungefair seinen Grundumsatz zu sich nehmen, oder?


Vielen Dank schonmal für die Hilfe!

Liebe Grüße