Zitat Zitat von Phoenix-1990
das ist bei jedem berschieden aber wenn de e schon seit 6-7 jahren trainierst müstest du deinen körper eig gut genug kennen um zu wissen wie lange DU zum reg brauchst

mfg

er hat gesagt er trainiert total unregelmäsig. das heist quasi dass er nicht wirklich viele erfahrungen gesammelt hat.

zur frage: kommt drauf an wie deine belastung aussieht. wenn du zb hst betreibst kann man da schon jeden 2ten tag ran. wenn du jetzt zb nen dreier split trainierst ( "normalesvolumen") würde ich so 5-7 tage pause machen. bei nem ganzkörperplan kann man wenn man zurecht kommt auch 3 mal die woche trainieren.

aber am besten ist es wenn du es selbst ausprobierst. wenn du dich am anfang über mehrere trainingseinheiten nicht steigerst kannst du normalerweise von ausgehen dass du zuviel trainierst. dann verlängerts du deine pausen einfach immerweiter bis du dich gut steigern kannst. (bei gegebener ernährung)