Zitat Zitat von ThePump
Fang gleich mit richtigem Training und vor allem mit freien Grundübungen.

Lies Dich allgemein im Ernährungs-Unterforum ein und lies speziell den WKM-Sticky im Unterforum "Klassisches Training".

Den WKM-Plan befolgst Du dann genau so, wie er da steht.

Ernähre Dich insgesamt eiweißreich und fettarm (nicht fettfrei!) und achte auf ein leichtes Kaloriendefizit.

TP
Alles klar also gleich mit dem training anfangen.
jetzt meine Frage wenn ich bauch übungen mache trainiere ich den muskel aber wie siehts mit dem fett aus? wie wird da das fett zerstört?
danke für deine hilfe....