du trainierst seit 6 monaten und willst nen 4er split?!

du schaffst weder das volumen, noch die intensität, die einen 4er split sinnvoll machen würden.

3er split oder GK-plan, aber kein 4er split. abgesehen davon, brauchst du einige der übungen die du im plan hast gar nicht. sei denn du willst auf die bühne, aber das würde nach 6 monaten keinen sinn machen.


btw: guter post felix, find ich auch. hätt das gleiche geschriebne.