Also:

1.
Grundübungen fehlen völlig:

- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Langahntelrudern
- Dips
- für Schulter Military Press

Ich ersetz jetzt gewollt nicht die entsprechenden Übungen in deinem Plan, weil dein Plan mMn nicht wirklich empfehlenswert ist.

2.
Wenn du einen Split machst sollten Beine einen extra Tag haben weil sie 50% deiner Muskulatur ausmachen. So wie dein Plan jetzt grade aussieht hat Tag 2 ein absolut ungleich höheres Volumen, welches bei deinem Plan meiner Meinung nach insgesamt sws zu hoch ist.

Meine Empfehlung, wenn du nur zwei Tage die Woche ins Studio kannst:

Mach n WKM und lies dir dazu diesen Thread durch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ist zwar als Einsteigerplan tituliert, aber nach 1,5 Jahren passt der mit Sicherheit noch und du kannst da auch die Grundversion ein bissel ausbauen nach deinen Bedürfnissen.

3.
Würde ich dir raten bei den Übungen zu Brust, Rücken und Beinen zu Periodisieren. Also z.B.:

LH-Bankdrücken 4x4-6
Dips 3x8-10
KH-Überzüge 2x12-14

Such um dazu einfach mal mittels SuFo nach "Periodisierung" und lies dich da ein bisschen ein.

Das wars von mir soweit...