Einfach ganz normal trainieren wie alle anderen auch. Auch die Fitness athleten trainieren wie die Hardcore BBler. Sie besitzen nur nicht die extreme masse. Wenn ich das höre: Ich will nicht so breit werden, ich baue zu schnell auf, so wie du möcht ich gar nicht aussehn....son quatsch. Man sieht nicht plötzlich nach Bodybuilding aus. Das beste was du machen kannst um nach Fitness auszusehen ist einen niedrigen KFA anzustreben. Mehr nicht. Nur um es anzusprechen obwohl es totaler quatsch ist. Wenn du nicht so breit sein willst sondern eher tiefe bekommen willst, mach weite Klimmies und keine engen. Aber warum????

Wie ich das einschätze? Du bist nicht wirklich breit, noch muskulös.
Alles an deinem Körper wie er aussieht etc ist genetik. Da gibts keine übungen für Fitness oder BB form. Punkt ende aus