Zitat Zitat von karlderkleine
Ich würde gerne wissen wie trainiere ich am effektivsten meine bauchmuskulatur d.h wieviele wiederholungen,sätze und das wichtigste wie lang muss ich wenn ich jez zb am montag intensiv trainiert habe pause machen um den muskeln bissl entspannung zu gönnen?



ohman...wetterbericht fürs WE 30 Grad und nicht lange bis der erste Bauchmuskelfred wieder eröffnet wird.

Trainier nach wkm, oder sonst einem hier öffentlichen plan, die bauchmuskeln kommen von ganz alleine. Für richtig gute optik braucht man tiefe und die bekommt man nur durch entsprechende masse, und die kommt nicht durchs bauchmuskeltraining.

viel spass beim pumpen