Zitat Zitat von JaMeS_bOnD_007
jetzt beim 4.tag strikt nach dem Plan ernährt... ich kanns ejtzt schon nicht mehr sehen^^
ist es schlimm wenn man abends die nüsse bzw den hüttenkäse weg lässt ?
Mache ich nämlich... soll ich dafür dann was anderes essen !?
naja 4 tage rum... will das 15 wochen durchziehen (erstmal so lange wie ich jetzt nach HIT Trainiere)
Mal sehen wies weiter läuft! Ich berichte!

Gruß
du gibst aber früh auf. ich kann damit mometan leben!
du kannst ein tag von sieben essen was du willst, damit du nicht sofort aufgibtst

nüsse habe auch nicht so viel abends genommen, habe welche mit dem müsli verarbeitet und ein bisschen abends mit quark.

was willst du den abends essen.
am besten ist es casin protein zu dir zu nehmen, also quark und hütten kässe wäre ganz gut. oder du hollst die ein 4 komponenten shake der würds auch tun denk ich mal so.
abends keine kh essen sonst wirst du nur fett