Persönlich würd ich schauen bei den Fetten auf 40-50gr. mindestens zu kommen, diese aus hochwertigen Quellen.

Ist auch bei der Metabolen Diät wichtig und Low Carb an sich.
Weil dadurch auch der Fettstoffwechsel optimal funktioniert.

Also es eher bei 40-50gr. ansiedeln.

Nach dem Training würde ich das Bier weglassen als Isotonisches Getränk.
Klar es hat kein Alk und ist sicher auch positiv sonst zu bewerten, wenns kein Alk hat.
Nur in der Diätphase würde ich mich voll auf hochwertige Quellen beschränken.
Also das du Vollkornbrot oder Vollkornnudeln in den Carbregionen von 30gr. abdeckst.

Sonst is die Verteilung gut.