6-mal am Tag essen ist Gewöhnungssache und WEIT weniger schlimm als es aussieht. Muss man halt ein bissken organisieren das Ganze, oh Weisheit der Tupperware.
Beim Training selber auf keinen Fall Bauch, Oberschenkel und Waden vernachlässigen! Du würdest es später bedauern. Schweres Beinpressen gibt Dir übrigens ein Extraplus für "kraftvollen Antritt" auffem Drahtesel.

Womit ich hingegen ganz und gar nicht einverstanden bin ist die gebetsmühlenartige Andienung des sog "WKM" Planes.
Auf den Punkt gebracht, sieht selbiger bis 3- mal per Woche die Ausübung extrem rückenbelastender Übungen vor, nämlich Kreuzheben, Kniebeugen und vorgebeugtes Rudern.
Das ist zuviel! Nur für BB mit Trainingserfahrung und bereits gestärktem Rücken zu empfehlen. Bereite Deinen Rücken lieber durch konzentrierte, langsam bis gerade zur Streckung ausgeführte Hyperextensions (also ohne das "Hyper") auf spätere, schwerere Belastungen vor; Dein Rücken wird es Dir danken!