Zitat Zitat von kallepohl
ebenso. 3 x 2 wochen. wobei ich noch ne woche dran hängen werde, falls ich merke das noch eine steigerung der gewichte möglich ist.
trainingsdauer zur zeit 55 min. aber ich denke mit steigenden gewichten wird sie sich etwas verlängern. ich trainiere ausser bei den beinen immer zwei muskelgruppen im wechsel.
Ich hab oft an jeden Minizyklus noch ne woche drangehängt wenn ncoh Steigerungspotentioal da war...dann wars im Endeffekt 3x3Woche....kannst ja mal kcuken wies läuft...bei mir hat das gut funktioniert.