3 Trainingseinheiten pro Woche sind ein guter Richtwert.

Wenn Du mal intensiv trainiert hast, dann bist Du gar nicht in der Lage, in der Zwischenzeit einen Satz Curls zu machen. Dann ringst Du um Luft.

Erhol´ Dich in der Pause.

P.S.: War nicht böse gemeint.

TP