Zitat Zitat von Sebastian89
Hm wie man muss auf die Kcal schauen?Ich hab 18 Kg abgenommen indem ich auf das Fett geachtet habe....Außerdem ist mein Problem noch so ein bissel der untere Bauchbereich...!?Was würdet ihr empfehlen was ich noch alles Essen soll/kann um mehr Eiweiß durch die normale Nahrung zu bekommen ausser Schinken und Putenwurst und Abends Putensteaks, Putenstreifen etc und FIsch!?Könnt ihr mir mal ein paar tipps geben?Welches Müsli nehmt ihr zu euch?
na eben auf die energiemenge (kcal) achten, die du zuführst.
indem du das fett reduziert hast, hast du auch die kcal reduziert. (1g fett hat etwa doppelt so viele kcal als 1g ew/kh).
ich nehme gerne haferflocken.
die haben gute nährwerte und kann man nach belieben verfeinern.