Zitat Zitat von maxfly
Ja gut 1. Muskelzuwachs kann ich mich jetzt net beklagen aber is wohl sicher net optimal, 2. is mir 3 mal die woche sicherlich zu wenig, hab genug zeit bin schüler.
Deswegen bitt ich ja drum wenn ihr schon was schreibt, zeigt ne bessere variante vom plan auf, und noch eien frage am rande: kann ich jede muskelgruppe riochtig verteilt net 2x die woche trainieren?
mach doch einfach jede muskelgruppe alleine wenn du so viel zeit hast