also, ich nehme 30 min. vor dem train. arginin pulver ca. 5-6gr. mit 3gr. beta-alanin in 300ml muliti-v.saft vom aldi.
pushed mich ungemein, schwitze mehr als sonst und hab sehr guten pump dadurch. bekommen bald massacra von olimp, mal schaun wie das so geht.
wobei ich keinen koffein zu mir nehme (trinke nur wasser und milch), mal schaun ob ich dann noch nachts pennen kann.