Zitat Zitat von Pump2beEXTREM
Hi Leute!

Ich trainiere nach einem Klassischem 3 Tage Splitt welchen ich aus diesem Forum übernommen hab (verzeichne ausgezeichnete Erfolge ).

Möchte aber die Kraft meiner Unterarme steigern.... Hab erfahren das man Unterarm, Bauch und Waden so ziemlich jeden Tag trainieren kann. Stimmt das?

NEIN!

Konnte leider nach längerer Suche nichts hilfreiches zu diesem Thema finden.... ausser ich hätte vielleicht noch 3 Stunden gesucht.

....ja und ne kleine Änderung hab ich vorgenommen da ich mir nicht ausgelastet vorgekommen bin mit nur dem Krafttraining. Also ich verfolge den Splitt schon korrekt hab aber es jetzt so gewählt das ich jeden 2ten Tag Krafttraining mache und die Tage dazwischen Laufen gehe und/oder Kampfsport mache ausser der Tag nach dem Beintraining, den halt ich mir frei da ich da komplett kaputt bin dann.
Hab zwar schon oft gelesen das es nicht schlau ist 6 Tage die Woche zu trainieren aber fällt da Laufen bzw Kampfsport auch mit rein oder ist da nur Kraftsport gemeint?
Somit hab ich dann jede 2te Woche 4 mal Krafttraining was ja dem Grundgedanken des 3er Splitt denke ich nicht mehr entspricht oder kann man das so lassen???

Doch jeden 2. Tag zu trainieren ist nicht komplett gegen den Sinn des 3er Stickies, finde ich völlig ok 3,5 mal die Woche zu trainieren.

Das mit dem Laufen/Kraftsport ist eine andere Geschichte. Könnte zu viel sein aber da musst du auf deinen Körper hören. Du gibst deinem Körper nur wenig Möglichkeiten, sich komplett zu erholen. Es ist nicht nur eine Frage der Muskeln, ob du ins Übertraining kommst auch dein ZNS kann überlastet sein.

Was haltet ihr davon?
Zum Thema Unterarme nochmal:

Mach Kreuzheben und andere Zugübungen, ernähre dich ordentlich und habe etwas Geduld, dann wird das schon!