Zitat Zitat von Nils89
ich hab ABgenommen und will ab jetzt wieder ZUnehmen (muskeln) dabei aber am besten nicht wieder Fett ansetzen....
fett wirst du so oder so etwas ansetzen, deswegen macht man massen- und definitionsphasen...also ich würde an deiner stelle, voll auf masse gehen, somal jetzt winter ist

aber du musst definitiv dein ep ändern...das ist zuwenig! Du kannst Eiweiß ´fressen, aber solange du nicht genug KH zu dir nimmst wächst nichts. und auf fett voll und ganz verzichten is auch doof, musst ja nich butter fressen aber z.b. sonnenblumenkerne, leinölsamen sind sehr gut =)