Hallo ich bin 15 Jahre alt und seit ungefähr 3 Wochen im Studio.
Meine vorrangiges Ziel ist es Masse aufzubauen.
Bitte beurteilt den Trainingsplan für mich, mein Trainer meinte auch dass ich nach 3 Monaten einen neuen Plan bekommen würde.

Beine:
2*in der Woche

Kniebeugen
Sätze 4-5
WH -15

Beinstrecken
S 4
WH -12

Beinbeuger
S 4
WH -12

Wadenheben
S 9*3
WH -15

Brust:
1*in der Woche

Bankdrücken
S 4
WH 12

Schrägbank
S 4
WH 12

Butterfly
S 4
Wh 12

Rücken:
1*in der Woche

Hyperextension

Latziehen zum Nacken

Latziehen zur Brust

Latrudern

Bizeps:
1 pro woche

Konzentrationscurls

Hammercurls

Trizeps:
2 pro woche

Trizepsdrücken überkopf

Drücken am Seilzug

Schultern:
2* woche

Nackendrücken Maschine

Seitheben

Frontheben

Bauch:
3-4 pro woche

Crunches auf der Bank
S4-6
WH 30


S4 WH12
wenn nichts anderes steht

danke im voraus auf konstruktive antworten