Zitat Zitat von MadNero
Übungsreihenfolge ist ja ganz ok, ist aber noch kein wirklicher Traingsplan, da Satz- und Wdhzahlen fehlen.

150kg beugen nach 7 monaten und Körpergröße -90 als Gewicht bei niedrigem KFA... Ich habs mir abgewöhnt hier irgendwas anzuzweifeln, ist mir eigentlich auch egal. Wenn die Daten wirklich stimmen sollten, dann kannste ruhig nen 4er machen, ansonsten würde ich dir für nach 7 Monaten erstmal nen kleineren Split oder sogar nen GK vorschlagen.
just my 2 cents
BEine sind bei mir sehr strak da ich scchon davor lange viel Sport gemacht habe Joggen rugby usw
Ich trainiere im ersten satz mit an die 15 WDH geh dan auf 5-6 runter im dritten satz..
BD und Kh trainiere ich auf kleinere Wiederholungszahl..