Zitat Zitat von Kuldren
Ehrlich gesagt ist der Plan in den wenigsten Fällen das Problem des ausbleibenden Fortschritts.
Die oben genannten Dinge sind alle auf der Basis einer guten Ernährung & Regeneration zu verstehen.

Bei deinen Daten (Sofern du die Gewichte nicht gerade 50 mal im Satz bewegst) sollte da noch einiges drin sein mit dem WKM Plan.

Poste doch mal was du so futterst....

Hab keinen Essplan .. esse an manchen Tagen 3-4 Portionen .. an manchen leider nur eine Portion .. liegt wohl stark da dran