Hallo an alle ich kann leider aus Zeitgründen nur 3 mal die Woche Trainieren also von Freitag bis Sonntag jetzt würde ich mein Plan so aufstellen das ich am Freitga die alles ausser Beine trainiere und samstag Beine und sonntag wie alles ausser Beine , jetzt meine frage hab mal gehört das man am Tag nicht mehr als 30 sätze machen soll kann sich dran halten oder ist das doch zu viel? Wie könnte ich mein Training aufbauen damit ich mich auch Steiger?