Zitat Zitat von Polondor
Allerdings habe ich keine Lust da mit einer Langhantel rumzuhantieren, da ich mit einer Langhantel noch nie trainiert habe.
9/10

(ich nehm mal an, dass das ein Gag war, nachdem es nicht einmal im Anfängerforum steht)

edit: So langsam glaub ich nicht mal mehr an einen Witz. Lieber Threadersteller, wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du dir zuerst von einer erfahrenen Person die wichtigsten Grundübungen zeigen lassen.
Lieber langsam anfangen, aber dafür die Ausführung sauber und richtig mit freien gewichten erlernen.