Zitat Zitat von Soistdas
ok vielen dank

und wie sieht das mit den whd bei kreuzheben und Kniebeugen aus?? lieg ich da nun richtig mit meiner feststellung oder eher nicht?

mfg
Bei Kreuzheben sagt man generell, nicht mehr als 6 Wiederholungen, weil dann doch schon ein wenig die Technik und Konzentration leidet. Ist halt eine Pauschalaussage, musst du für dich herausfinden, aber wenn man von der allgemeinen Meinung ausgeht, sollte man KH schwer und mit wenigen WH ausführen, das bringt dir am meisten Masse .
Bei Kniebeugen wird oft von höheren Wiederholungszahlen gesprochen, manche machens mit niedrigen, ich würde sagen, finde deinen Weg und bring ein wenig Abwechslung rein, neue Reize!

Mfg,
John1