Vielen Dank, thede

Ich hätte da noch ein paar letzten Fragen:
1. Wie kann man bei Klimmzügen und Dips das Gewicht steigern und 15 Wiederholungen für Klimmzüge sind doch am Anfang zu viel!?
2. Könnte mir jmd. einen idealen WKM-Plan erstellen mit den richtigen Übungen?
3. Könnte ich noch diese Übungen für den Bauch mit in meinem WKM-Plan aufnehmen?

Crunches mit Beinen in der Luft
Seitliche Crunches
Bauchpressen Maschine (Kabelzug) sitzend
Knieheben (ich hebe dabei meine ganzen Beine) liegend am Bauchbrett

4. Wie gehen Box Kniebeugen (für später)?

Danke schonmal und nochmal im Vorraus, ihr seid toll
LG Artilinho