@Sheybi Hab das mit 9 Jahren schon BB machen auch gelesen. Aber hab auch gehört man soll vor 16 nur mit Eigengewicht trainieren. Da wären dann ja Klimmzüge und Dips dabei, die aber extrem anstrengend sind und sind doch nicht wirklich schonend?!Manche sagen 8-12Wh kann man machen, andere sagen in dem Alter 15+ und nur mit Maschinen. Und dann gibts da noch erst ab 18 Trainieren. Was stimmt da nun

@hakunaa Doch das ist der WKM Plan. Hatt ich doch alles dabei außer LH-Rudern ... und Dips, naja, die gefallen mir