Zitat Zitat von farr3ll
moin leute^^
hab ma ne frage an euch...
bin jetz seit ca 2 1/2 jahren 2-3 ma die woche (jew. ca 2 std) am trainieren...
hab bevor ich angefangen hab bei 176 ca. 50 kg gewogen un wieg jetzt ca. 60 kg.
hab in ersten beiden jahren ca 10 kg zugenommen aber im letzten halben jahr passiert so gut wie nichts mehr
hab am training nicht wirklich viel verändert, nur das ich zusätzlich noch bisschen mehr bauch mache...
hab schon eiweißshakes und creatin ausprobiert aber das hilft auch nicht wirklich weiter
kennt jemand was gutes was helfen könnte?
mfg farr3ll
also du bist seid 2 1/2 jahren am training und ich denke warum du jetzt nicht mehr weiter kommst ist, weil du einfach zu wenig isst und zwar viel zu wenig
ich hab im ersten jahr 25 kilo zugenommen und hab da auch nur 50 kilo gewogen
wie willste den muskeln oder kraft aufbaun, wenn eh schon alles fuer die muskulatur draufgeht wo du bis jetzt aufgebaut hast?