ich würde vielleicht am freitag noch engbankdrücken mit reinmachen...geht ja auch auf die schulter und auf den trizeps sehr gut und die belastung für die brust hält sich auch in grenzen.

sonst finde ich den plan ganz gut ...ich würde aber nacken noch zur schulter tun, weil bei military press oder schulterdrücken wird er ja auch mit beansprucht.


ein tag vor rücken bizeps zu trainieren finde ich auch nicht so sinnvoll, da erbeim rückentraining auch sehr viel dabei ist und dann evtl noch nicht vollständig erholt ist ... vielleicht bizeps noch zu den beinen, falls du ihn extra trainieren willst.


gruß