Zitat Zitat von pacechris
Po formen ist ganz einfach, tiefe Kniebeugen und Ausfallschritt, Kreuzheben mit gestreckten Bein.
Die Beinpresse nicht zu vergessen.

Hat es einen bestimmten Grund warum du dir die Beine rasierst oder bist du nur vom anderen Ufer?
Was dann auch die Frage des gezielten A rsch trainings erklären würde.
Naja, jedem so wie er es braucht...