Wie siehts mit DInkelfloken aus?
Das mit dem keine Zeit zu kochen ist nur eine Ausrede, Fleisch auspacken würzen und Braten dazu reis kochen ist ne Arbeit von 15 min wobei das kochen vom Reis vermutlich am längsten dauert.
Dosenobst hat mehr zugesetzten Zucker und Glucosesirup als Frucht enthalten ist. Du kannst auch zwischendurch mal einen DIrektsaft trinken.
Den Minus L Quark gibts bei REWE,Kaufland,Kaufmarkt,EDEKA irgendwas wir ja in deiner Nähe sein. Alternativ den Minus L Joghurt mit einem Laktose freien EW Pulver anrühren.
Klar hat Schokolade kcal. Nur sind die Kcal nicht gesund da sie fast nur aus Zucker,gesättigten Fettsäuren z.t. sogar gehärtetes Fett bestehen und keine Mineralien oder Vitamine enhalten (zumindestens nicht nenennswert) einzig Zartbittershoki mit 72%+ (kakao) hat gesunde Stoffe. Mandeln sind reich an ungesättigten Fettsäuren, An Mineralien und Vitaminen und enthalten zusätzlich Balastoffe. UNd haben auch viele Kcal
Die Menge an Nahrungsmitteln bleibt ja gleich, etwas weniger kcal könnten es sein als momentan. Wegen dem Vollkorn und dem fehlenden Fast food