Zitat Zitat von MarkooE89
weil der Trainer meinte von den 368g KH soll ich zum Schluss mit EW, KH und Fett auf einen Grundumsatz von 2000 kommen und ich soll halt von den KH runter gehen
naja 0,5g Fett/pro KG das sind 40 das hat sich erledigt^^ aber was ich mich immer noch frage wie bekomm ich meinen gesamtumsatz raus? also Arbeitsumsatz
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Ja, es gibt da so eine zweifelhafte Formel:
Körpergewicht x 24, das wären dann bei Dir 2208 kcal GRUNDUMSATZ
Das heisst, es reicht zum überleben ohne Einbeziehung irgendeiner Aktivität.
Ich halte aber von solchen pauschalen "Formeln" nicht viel, denn jeder Mensch verbraucht unterschiedlich viel Energie - auch im Ruhezustand.
Deinen Gesamtumsatz mußt Du selbst heraus finden.
Wenn Du "Fett" ansetzt dann kcal reduzieren, ansonsten ordentlich weiter futtern.


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