Zitat Zitat von Domnl
1) Kreuzheben: Ja, man sollte sowieso beim Kreuzheben in der Wiederholung die Hantel ablegen. Das ist viel besser für deine Haltung und Technik. Du gehst also runter, setzt die Hantel ab, greifst neu (dauert nicht mal ne Sekunde) und hebst dann wieder an.

2) Kniebeugen: Kniebeugen ohne Rack ist einfach dumm. Du merkst doch selbst, dass du langsam Gefahr läufst die Kontrolle zu verlieren. Kümmer dich also um richtiges Equipment. Beinpresse ist kein Ersatz zu Kniebeugen

3) Plan: Kann man so machen, wobei ich nicht weiß wieso du den Beinstrecker reingenommen hast. Der Quadrizeps wird beim Kniebeugen doch genug beansprucht.
Sorry meine Beinbeugen. Da Problem ist ich bin dort in nem "Fitnessstudio" angemeldet noch für nen halbes Jahr, werde wohl einfach die Kniebeugen WE erhöhen und später verlangsamen.

Zum Kreuzheben nochmal habe eine kleine Stange dafür die mit sona Art Leder versehen ist. Habe mir gedacht das ich da einen besseren Griff hab. Sollte ich es vielleicht mal mit na normalen Stange probieren??