Kraft und Ausdauer

[stef_00X]

also in sachen ausdauer bin ich kein experte, aber ich denke, 3000 m in ca 14 min müssten zu schaffen sein in 8 wochen (habs aber noch nie selbst probiert)

udn wegen kraft; kommt immer drauf an, wieviel du stemmen musst..

edit:

und wer sagt, dass er es nicht schon ist?

reicht dir das?:

Hallo
Fällt jemandem dazu ein cooler Trainingsplan ein.