als Anfänger neigt man immer gern dazu sein Training auf die Arme zu reduzieren.

Stöber doch mal ein bißchen beim WKM Thread.

und zum Thema Whey: du kannst deinen Proteinhaushalt doch auch einfac"normalen Lebensmitteln" decken, z.B. eben Pute, Quark, Thunfisch etc.

am Anfang kannst dir dein Geld also sparen für solche Supplemente

Überigens: herzlichen Glückwunsch zu deiner erfolgreichen Gewichtsabnahme!!