- Montag:
Beine
Brust
Schultern
Trizeps
Bauch

- Dienstag:
Rücken
Bizeps
Waden
Bauch

Mittwoch Pause und Donnerstag + Freitag erneut, Samstag Pause, Sonntag Cardio. Und dann von neu.

Ist das soweit ok? An den Übungen werde ich noch rumpfeilen
Und welche Übungen kann ich noch für die Schultern machen (am besten Freihand)